This post has already been read 4 times!

PERNAHKAH Anda menyadari bahwa hal-hal yang Anda lakukan sebelum tidur adalah sama pentingnya dengan tidur itu sendiri? Hal yang Anda lakukan sebelum tidur, juga bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda.

Anda mungkin memiliki ‘ritual’ tersendiri sebelum tidur, seperti memeriksa akun media sosial Anda, pesta menonton serial TV favorit Anda, atau hanya bekerja sampai Anda terlalu lelah. Tapi, ini mungkin bukan hal terbaik yang harus dilakukan.

Berikut adalah beberapa kegiatan untuk dicoba sebelum Anda tidur, yang bisa membuat Anda lebih bahagia setiap hari. Cobalah langkah di bawah ini satu per satu dan beritahu kami yang mana yang benar-benar bekerja untuk Anda?

Bermeditasi
Bermeditasi secara teratur akan memperbaiki aktivitas otak Anda, melawan stres dan depresi, menurunkan risiko serangan jantung, dll. Hanya 10 menit meditasi sebelum tidur akan membersihkan pikiran Anda, bersiaplah untuk beristirahat dan merangkul hari baru Anda dengan perasaan bahagia dan kerangka berpikir lebih positif.

Membaca
Kami  tidak berbicara tentang membaca feed berita Anda di telepon atau tweet Anda. Saya sedang berbicara tentang membaca buku-buku yang sebenarnya. Orang yang senang membaca buku, cerita, atau artikel yang menginspirasi mereka sebelum tidur.

Membaca buku yang hebat dan inspiratif memungkinkan imajinasi Anda untuk menciptakan gambar positif dan dengan demikian memotivasi Anda untuk hidup dengan cara yang positif. ‘Umpanlah’ pikiran Anda dengan membaca yang baik sebelum Anda tidur untuk bangun dengan semangat yang penuh semangat untuk mencapai tujuan Anda di hari berikutnya.

Perencanaan
Tidak tahu apa yang akan Anda lakukan hari berikutnya bisa membuat Anda frustrasi. Jangan membuat to-do-list Anda di pagi hari-lakukan sebelum Anda tidur. Lakukan ini dan Anda akan terbangun dengan tekad dan gambaran yang jelas tentang bagaimana dan apa yang harus dilakukan.

Beinteraksi dengan keluarga
Waktu yang berkualitas bersama keluarga adalah kebahagiaan. Ini bisa menjadi pembicaraan bantal sederhana dengan pasangan Anda, atau membaca cerita pengantar tidur untuk anak-anak Anda. Menyisihkan waktu dengan orang yang Anda cintai menunjukkan bahwa Anda peduli. Mengetahui cerita dan pemikiran mereka juga akan memperkuat hubungan Anda dengan mereka dan akhirnya membuat Anda lebih bahagia.

Bersyukur
Orang yang bahagia selalu bersyukur atas hal-hal yang mereka miliki dan orang yang mereka kenal. Tutup mata Anda dan pikirkan hal-hal yang Anda syukuri hari ini. Pikirkan hal-hal yang telah Anda capai hari itu dan apa yang telah Anda pelajari dari mereka. Syukur adalah bentuk emosi positif yang memotivasi Anda. Jatuh tertidur dengan pikiran yang baik dan Anda akan terbangun dengan perasaan yang sama keesokan harinya.

Santai
Anda harus memiliki cara sendiri untuk bersantai. Mungkin menghirup secangkir teh yang enak, mandi lama, mendengarkan musik santai, atau sekadar melakukan hobi Anda. Pikirkan apa yang membuat Anda tenang dan rileks, dan lakukan sebelum tidur.

Makan atau minum produk sehat
Tentu lebih baik tidak makan sama sekali sebelum tidur, tapi ada beberapa makanan yang akan membantu Anda merasa lebih rileks sebelum tertidur. Anda bisa makan pisang karena mengandung serotonin yang membantu Anda untuk rileks. Atau Anda bisa minum segelas susu hangat (saya pribadi merekomendasikan susu coklat) untuk menenangkan Anda dan membuat Anda mengantuk.

Tinggalkan sementara teknologi
Akui saja, beberapa menit sebelum menutup mata dan berlayar ke alam impian, Anda meraih gadget Anda-baik mengecek email, pesan Whatsapp atau menonton berita terbaru di TV. Layar LED gadget Anda memancarkan cahaya biru yang bisa mengurangi produksi melatonin dan memicu insomnia. Jadi tinggalkan perangkat Anda sebelum tidur.

Categories: LIFE