Tips cara menurunkan tekanan darah Anda

American Heart Association dan American College of Cardiology  merilis pedoman pengobatan baru yang menurunkan ambang batas untuk tekanan darah tinggi (hipertensi). Akibatnya, puluhan juta orang Amerika sekarang memenuhi syarat untuk diagnosisnya.

Pedoman baru itu telah mengajukan sejumlah pertanyaan untuk pasien. Berikut adalah beberapa pertanyaan dan jawaban:

Siapa yang butuh perawatan sekarang?

Siapa saja yang berisiko 10 persen atau lebih besar mengalami masalah jantung –stroke atau serangan jantung– pada dekade berikutnya. Itu  mencapai sekitar setengah dari semua orang Amerika, dan 80 persen di antaranya berusia di atas 65 tahun.

Bagaimana kita  mengetahui risikonya?

Pedoman baru merekomendasikan agar Anda menggunakan kalkulator online. Coba yang ini: ccccalculator.ccctracker.com.

 

Seorang pasien menjalani pemeriksaan  tekanan darahnya  di New York. Panduan baru yang dikeluarkan oleh American Heart Association dan American College of Cardiology menurunkan ambang batas untuk tekanan darah tinggi. Kredit Chang W. Lee / The New York Times

 

 

 

 

Tapi bukankah pengukuran tekanan darah  di sekitar kita banyak?

Iya. Pembacaan tekanan darah Anda mungkin akan lebih tinggi, jika Anda mengambilny a tepat setelah Anda bergegas ke  dokter daripada diam-diam duduk selama lima menit atau lebih. Akan lebih tinggi jika Anda makan atau minum kopi atau teh dalam setengah jam terakhir.

Ini akan lebih tinggi di siang hari daripada di malam hari. Bagi sebagian orang, tekanan darah akan lebih tinggi jika dia  di hadapan dokter.

Itulah mengapa pedoman baru mengatakan, dokter harus mengukur tekanan darah pasien dua kali atau lebih, dan pada dua atau lebih kesempatan. Rata-rata pengukuran tersebut akan memberi tahu  dokter apakah tekanan darah Anda terlalu tinggi.

Lalu apa yang terjadi kemudian?

Jika tekanan darah nampak tinggi ketika memeriksakan diri di  dokter, maka idealnya sebaiknya Anda mengukurnya di rumah, di pagi hari dan sebelum makan malam. Dokter juga dapat memberi pasien alat yang dikenakan di lengan yang dapat mengukur tekanan pada interval periodik selama 24 jam.

Peringatan: Beberapa orang memiliki apa yang disebut dengan “hipertensi bertopeng”, termasuk dalam kelompok ini adalah hingga 30 persen pasien dengan penyakit ginjal kronis. Tekanan darah mereka mungkin tampak normal saat dicek oleh  dokter, tapi kemudian meroket sampai ke tingkat yang mengkhawatirkan.

“Tidak ada yang tahu harus melakukan apa,” kata Dr. Raymond Townsend, direktur klinik hipertensi di University of Pennsylvania. “Kami tidak memiliki informasi tentang nilai untuk mengatasinya, tapi kami tahu itu tidak baik. Inilah hal-hal yang membuatku tetap di malam hari. ”

Adakah obat atau suplemen yang bisa menaikkan tekanan darah?

Iya. Mereka termasuk alkohol (pria seharusnya tidak minum lebih dari dua gelas sehari, dan wanita tidak lebih dari satu), amfetamin, dekongestan, suplemen herbal seperti ephedra dan wortel St. John, dan obat antiinflamasi nonsteroid, termasuk aspirin dan ibuprofen dan Celebrex. . Steroid seperti prednison juga bisa menaikkan tekanan darah.

Jika saya memiliki tekanan darah tinggi, bisakah saya menghindari minum obat?

Mungkin. Tiap orang  bervariasi dalam bagaimana mereka merespons perubahan gaya hidup. Di antara orang yang kelebihan berat badan, tekanan darah bisa turun satu poin untuk setiap kilogram  berat badan yang hilang.

Bagi kebanyakan orang, diet rendah garam yang khas, tidak banyak mengubah tekanan darah. Mengurangi sodium bisa membantu jika Anda bisa berhasil mencapai tingkat yang sangat rendah.

“Sangat sulit untuk dicapai, dan besarnya tekanan darah sangat bergantung pada siapa yang Anda minta,” kata  Townsend.

Pada akhirnya yang penting adalah  berolahraga, itu sangat penting.  Latihan aerobik selama 90 sampai 150 menit dalam seminggu, dapat menyebabkan penurunan 5 sampai 8 poin pada orang dengan tekanan darah tinggi. Tapi jika pasien menghentikan program, manfaatnya akan lenyap.

7 Kebiasaan untuk Jantung Sehat

Pada tahun 2010, sebuah komite ahli dengan American Heart Association menghasilkan sebuah rencana strategis untuk mengurangi penyakit kardiovaskular di Amerika Serikat. Panitia meneliti literatur ilmiah dan mengidentifikasi tujuh perilaku terpenting yang dapat diikuti orang untuk melindungi kesehatan kardiovaskular mereka. Ketujuh hal itu adalah:

  1. Olahraga
  2. Makan dengan benar
  3. Darah rendah
  4. Turunkan kolesterol Anda
  5. Kenali gula darah anda
  6. Pertahankan berat badan yang sehat
  7. Jangan merokok

“Apa yang terjadi pada orang-orang yang mempertahankan  tujuh paket  tersebut pada tingkat yang lebih optimal benar-benar sangat menakjubkan, ” kata Dr. Donald Lloyd-Jones, seorang ahli jantung di Univesity of  Northwestern Feinberg and Medicine.

“Mereka jauh lebih sehat dan memiliki kualitas hidup yang jauh lebih baik.” Jadi, apa hal utama yang dapat Anda lakukan?

Ini memompa darah Anda ke seluruh tubuh Anda, tapi seberapa banyak Anda tahu tentang jantung Anda? Di sini kita akan membahas langkah-langkah terpenting yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya tetap kuat.

Aku benci diet dan olahraga. Bagaimana dengan narkoba?

Ada lima terapi lini pertama. Kebanyakan pasien mentolerir mereka dengan baik, dan mereka sering dapat dikombinasikan untuk efek aditif.

* Diuretik mengurangi kadar natrium dalam darah dan menurunkan volume darah. Efek samping yang paling mengkhawatirkan adalah kadar sodium yang terlalu rendah. (Lebih tua, wanita kurus berisiko tinggi.) Pasien yang memakai diuretik lebih kuat, chlorthalidone, harus menjalani tes laboratorium secara teratur untuk memeriksa kadar natrium.

* ACE inhibitor mengendurkan pembuluh darah. Pada sekitar 10 persen pasien, obat tersebut menyebabkan batuk kering atau kadar kalium dalam darah tinggi, yang bisa berbahaya.

* Angiotensin II receptor blocker, atau ARBs, juga mengendurkan pembuluh darah, namun dengan mekanisme yang berbeda. Mereka juga bisa menyebabkan kadar potassium tinggi, terdeteksi dengan tes darah. Pasien yang memakai inhibitor ACE dan ARB mungkin ingin berbicara dengan dokter mereka tentang apakah pengganti garam dianjurkan, karena banyak merek mengandung potasium.

* Penghambat saluran kalsium non-dihidropiridin juga bekerja pada pembuluh darah, oleh mekanisme lain. Pada beberapa pasien, obat-obatan dapat menyebabkan sembelit, dan dalam kasus yang jarang terjadi, mereka dapat mengubah konduksi listrik di jantung. Jika efeknya tidak diangkat, bagian atas jantung bisa mulai berdenyut secara independen dari bagian bawah.

* Dihydropyridine calcium channel blocker mencegah penyempitan pembuluh darah, namun pada 5 sampai 10 persen pasien dapat menyebabkan sembelit dan tangan dan kaki yang bengkak.

Bagaimana jika obat tidak bekerja?

Orang dengan hipertensi yang resistan terhadap obat, cenderung masuk dalam dua kategori, kata Dr. Townsend. Kelompok pertama: orang yang sama sekali tidak memakai obatnya. Itu sebanyak satu dari empat pasien.

Kelompok kedua, sekitar 3 sampai 5 persen orang dengan tekanan darah tinggi, tidak menanggapi beberapa obat atau memiliki efek samping yang parah sehingga pasien tidak dapat mentolerirnya.

Jika pasiennya berisiko tinggi terkena penyakit jantung –mereka adalah perokok atau menderita diabetes, misalnya — Dr. Townsend sering meminta mereka untuk memilih obat tekanan darah yang paling tidak mereka sukai atau mendaftarkan diri dalam percobaan klinis yang menguji alternatif eksperimental.

“Jika kita tidak melakukan apapun untuk orang-orang ini, kita tahu mereka akan berada dalam masalah,” katanya.***

 

Leave a Reply